نکته اول: افرادی که به سلامتی خودشون اهمیتی نمیدن این مطلب رو نخونن.
مقدمه
امروز میخواهم باهاتون درباره فیتاجیل صحبت کنم. حتما تا حالا اسمش به گوشتون نخورده حق دارید چون این کلمه و مطلب ساخته گروه دلاجیل و قبلا هیچ جایی راجع بهش نشنیدی. اول میخوام بهت بگم که دلاجیل فقط هدف فروش محصول نداره یکی از اهداف مهم دلاجیل اینه که همه مردم خوب کشورمون بتونن تغذیه سالمی داشته باشن.
داستان من
نکته دوم: اگه حوصله داستان خوندن نداری این پاراگراف رو رد کن برو پاراگراف بعدی درباره اصل مطلب صحبت کردم.
حتما تو شبکه های اجتماعی و اینترنت خیلی راجع به لاغر شدن و رژیم گرفتن و ورزش و .. داستان شنیدید. من خودمم خیلی وقتا درگیر اینا شدم و خواستم سبکشون رو دنبال کنم و لاغر شم. البته بگم من خیلی ادم چاقی نبودم اما میخواستم اندام متناسب تری داشته باشم.
تا اینکه چند وقت پیش رفتم دکتر و رژیم درمانی رو شروع کردم در کنارشم ورزش میکردم و خب خوب بود لاغرم شدم اما فک می کنی بعدش چی شد!؟ از هرچی وزن کم کردن پشیمون شدم، بخاطر رژیم غذاییم بدنم واکنش نشون داد و موهام شروع کرد به ریختن!؟ نگم براتون که چه حالی داشتم. حالا دکتر منم یکی از دکترای خوب بود و به همه موارد ممکن توجه کرده بود ولی بدن من ری اکشن خوبی نشون نداد حالا علاوه بر رژیم یه سری استرس ها و فشارهای ذهنی داشتم که اونم قشنگ تشدیدش کرد.
از این چیزا بگذریم اول میخواستم بگم بدن سالم داشتن مهم تر از بدن خوش فرم داشتنه، البته این نظر شخصی منه.
فیتاجیل یعنی چی!؟
حالا برسیم به اصل مطلبمون یعنی همون فیتاجیل! فیتاجیل یه ترکیب آجیلی برای فیت شدن شمایی که داری این مطلب رو میخونی. شاید بگی همه میگن آجیل برا تناسب اندام خوبه تو همه رژیم ها هم آجیل جزشونه و از این حرفا. اما داستان فیتاجیل یکم متفاوته! تفاوتش اینه که میخوام کمکت کنم درست انتخاب کنی و بدونی که چیو کی باید بخوری و برا چی خوبه 🙂
آجیل میتواند یک میان وعده سالم و مقوی باشد؛ به شرطی که نوع درستش را انتخاب کنید! مثلا وقتی که خستهای باید یه سری از دانههای آجیلی و استفاده کنی، قبل تمرین یه نوعی، بعد تمرین یه مدل دیگه و برو تا اخر…
واسه چربی سوزی
برای قبل ورزش باید یه چیزی بخوری که باعث شه چربی سوزیت بره بالا درست می گم!؟ حالا طبق تحقیقاتی که انجام شده بهترین گزینه واسه چربی سوزی بادام درختی. بادام درختی منبع غنی از آنتی اکسیدانهاست و میدونید که آنتی اکسیدان ها باعث چربی سوزی میشن و نکته جالب ترش اینه که رادیکال های آزاد رو کنترل می کنه و کم کم از بینشون میبره.
حالا اگه ورزشکاری قبل تمرین یا اگه کارمندی، خونه داری، هنرمندی و .. میتونی به عنوان میانوعده از این بادام درختی استفاده کنی و بعد دو ماه تاثیرشو با چشات ببینی اینم بگم نکته قشنگش که من خیلی دوس دارم اینه که بیشتر این تاثیرا رو ناحیه شکم اتفاق میفته 🙂
واسه پروتئین خواها
حالا دیدی بعضیا میرن باشگاه بهشون میگن پروتئین بخور برا عضله سازی خوبه، خب تو خیلی از غذاها ما پروتئین داریم اما میدونید که غذاها یکم چاق کننده میشن اما با مغزهای آجیل نگران این مورد نیستی. حالا اگه مربیت میگه پروتئین زیاد نیاز داری توصیه من بهت بادام زمینی. بادام زمینی تو برنامه بدنسازا همیشه دیده میشه.
بادام زمینی همونجور که گفتن پروتئین زیادی داره و خیلی کم کربوهیدرات داره و مقدار خیلی زیادی چربی اشباع نشده داره که خیلی هم خوبه و یه نکته مهم اینه که قیمتش هم خیلی مناسبه. پس افرادی که میخوان عضله سازی کنن بادام زمینی رو از یاد نبرن و تا یادم نرفته اینو بگم که داخل ترکیبات بادام زمینی مقدار زیاد و قابل توجهی آمینو اسید، پلی فنول و آنتی اکسیدان ها است که جهت سلامت بدن بسیار مهم و مفیده.
واسه فرم دادن به بدنتون
حالا یه سریا میخوان به بدنشون فرم بدن اینا چی بخورن!؟ اول خواصشو میگم ببین میتونی حدس بزنی چیه؟
این چیز خوشمزه منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ و بجای مصرف قرص های امگا ۳ میتونی اینو با خیال راحت استفاده کنی. تو ترکیباتش مقدار پروتئین خیلی بالاست، چربیهای اشباع نشده، قند و فیبرش کمه. این نکته رو بگم دیگه فک کنم حدس بزنی، آنتی اکسیدان های قوی داره که باعث میشه کلسترول خون پایین بیاد و چربی های اشباع شده تو رگها رو پایین میاره و سرعت گردش خون رو بیشتر میکنه که برا سالم موندن قلب خیلی مناسبه. اسمشو حتما حدس زدید، چیزی نیست جز گردو. اینم بگم که گردو کالریش زیاده و انرژی زیادی موقع ورزش به بدن میده.
میرسیم به مورد بعدی خوب خوباشو گذاشتم اخر:)
واسه بعد تمرین
فندق! فندقها به عنوان یه میانوعده سرشار از ویتامین معرفی میشه که البته دارای طعمها ومدلهای مختلفیه. استفاده از فندق باعث بروز سیری کاذب میشه و بخاطر همین تا چند ساعت برای خوردن چیزی اشتها ندارید.
چندتا از مواد مفیدی که در فندق وجود داره رو نام مییبریم، مثل منیزیم، کلسیم و پتاسیم که در پایین آمدن گرفتگی عضلات بعد از ورزش و تمرین ها تاثیر داشته و علاوه بر این باعث کم شدن خستگی و استرس ناشی از ورزش هم می شود.پس بعد ورزشتون میتونید از فندق استفاده کنید. همینطور ثابت شده که این آجیل مفید و پر خاصیت در پایین آمدن کلسترول خون هم نقش غیر قابل انکاری داره. دیگه چی میخوای!؟
البته فندق بهعنوان یکی از بهترین آجیل ها برای بدنسازی هم شناخته میشود. پروتئین موجود در فندق نسبت به سایر آجیلها کمتر است، اما ویتامینها و مواد مغذی موجود در فندق میتونه جبرانکننده این کمبود باشه.
واسه احساس آرامش
در آخر میرسیم به یکی از محبوبترین مغزها یعنی پسته! مگه میشه که ورزشکار باشید و پسته را بهعنوان یکی از بهترین آجیل ها برای بدنسازی نشناسید! پسته یکی از کمکالریترین آجیلهاست که چربی کمی دارد. مصرف مقداری پسته در طول روز میتونه به کاهش تریگلیسرید در بدن کمک کنه.
پسته برای چربی سوزی مفیده و بهترین جایگزین برای میان وعدههای ناسالم و چربه و چون فیبر موجود در مغز پسته آب بیشتری جذب میکنه باعث میشه تا از پرخوری جلوگیری کنه و کالری مورد استفاده در هر روز را کنترل کنه.
پسته حاوی مقادیر زیادی پروتئین و مواد مغذی مفید برای بدنه. اگر فشارخونتون بالا رفته یا نگران قلبتون هستید، حتما از پسته در برنامه غذایی روزانتون استفاده کنید. این آجیل خوشمزه فشارخون را تنظیم کرده و سلامتی قلب را تضمین میکند. یکی دیگر از خواص این آجیل برای بدنسازان و ورزشکاران، حفظ سلامتی و آرامش است. پس وقتایی که نیاز به آرامش داری نشین غصه نخور برو پسته بخور.
در آخر باید بگم که دلاجیل واسه شما کلی ترکیبات بهشتی زده که میتونید تو قسمت بستههای رژیمی مشاهدشون کنید. خوشحال میشیم که تو این مسیر شما هم همراهمون باشید و نظرها پیشنهادها و ترکیبات مدنظرتون رو تو قسمت نظرات زیر همین پست بهمون بگید تا بتونیم از نظرات شما هم استفاده کنیم.
